便秘と膨満感は違う！便秘と膨満感の解消法（１）

これまで、ストレスから来ると思われる便秘に悩んで、便秘解消策を色々試した挙句、どれもあまり効果がないばかりか、下腹がパンパンに張り、ガスが溜まってしまう膨満感にも苦しむことが多くありました。

最近、便秘解消のために食べたものが、膨満感を更に悪化させていることが分かりました。

便秘解消のおすすめ食品というのは、概して腸に刺激を与えるものが多いですよね。

起きがけの冷たいミルクとか、生野菜とか、玄米とか・・・。

消化の悪い食物繊維であったり、お腹を冷やす冷たい食品だったりするわけです。

また、私はほとんど飲まないんですが、便秘薬やサプリメントも、もしかすると膨満感の原因になっているかもしれません。

最近、便秘よりも膨満感のほうが深刻な問題になってしまい、特にガスが溜まって、電車の中や仕事中に、人前でずっと苦しい思いをするので、なんとか膨満感を解消しようと、便秘より膨満感対策を優先的に取ってみるようになりました。

といっても、単純に、何を食べると後でお腹が張るかを観察しつつ、結果的には膨満感の原因となっている食品がやっと分かってきたので、最近は、便秘解消ももとより、できるだけ原因になるものを食べないように注意しています。

それだけでも、膨満感は随分、解消しますよ。

これから、膨満感に効き目のあったあれこれを、ボチボチ書いていきたいと思います。

膨満感で苦しんでいる方のご参考になれば嬉しいです！


☆骨盤体操（腰を前後左右に揺らす）も、膨満感の解消にいいですよ！
（詳しくは→図解3分ストレッチ（目次）をどうぞ。）


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