膨満感、段々効果が出てきた解消法（２）

私の場合だけかもしれませんが、膨満感は便秘以上にストレス要因が強い気がします。

腸が張ってお腹が痛い時は、お風呂でお腹を温めると、それだけでもストレス解消につながっています。

それから、家にいる時は、出来るだけガスを出すようにします。

ガスの出し方は、お風呂中や寝っころがった状態で、深呼吸をしながら、暖かい手で腸もみマッサージをします。手が冷たい人(私もそうです・・・）は、お湯で手を温めてからマッサージすると、ずっとお腹がリラックスしやすい気がします。

これまで、便秘が続くと、意のままにならない自分のお腹が憎たらしく思えてきました。

腸もみマッサージをする手も、硬くなった腸をついグイグイ押してしまい、何となくお腹を痛めつけているような気がしていたのですが、膨満感の解消は、やさしく、やさしく、お腹に硬く溜まってしまったストレスをほぐしていくようにしています。

そのお陰か、一時は慢性的に膨満感で苦しんでいたのが、たまに食べ過ぎた時などに限定されるようになり、便秘もちょっと何かのきっかけで出なくなっても、少し意識していると、また元のリズムを取り戻せるようになりました。


★腸もみマッサージの方法は、こちらをご覧ください！

→便秘解消法（目次）の2番目と3番目です。