膨満感を解消するために避けたほうがいいもの・食事の注意

あまりに苦しかったので、膨満感を解消するために避けたほうがいいものや、食事の時の注意点をまとめてみました。

（ちなみに、今はだいぶ良くなり、お腹パンパン状態まで悪化するのを食い止めることが出来るようになりました。でも、ちょっとストレスが溜まるとすぐ再発します・・・）。

原則としては、消化が悪いものを避けて、おかゆやスープなど、風邪を引いた時やお腹が痛い時に食べるようなものを食べていると、膨満感が早く解消しますよ。

私の場合ですが、便秘解消のハーブティを寝る前に飲むと、それも膨満感につながっていたのが分かったので、やめました。

（！！身体の声を聞きましょう！！）

香辛料は、タイカレーとか麻婆豆腐など、劇辛が好きだったのですが、やめてみると、便秘も膨満感も胃痛もずっと良くなりました。

生野菜もあまり食べ過ぎないようにし、外で食べる時は、小学生みたいですが、よく噛んで消化に障らないようにしています。

食後や食間にお菓子やスナックを食べるのも、膨満感につながっていたようです。

あと、これはちょっと残念ですが、膨満感の強い時には、ビールはあまり飲まないようにしています。

やはり炭酸でお腹がてきめんに膨れてしまうからです。

（私の場合、コップ1杯ぐらいをゆっくり飲む分には大丈夫なようです。）

野菜ジュースや乳酸菌入りのドリンクなど、一時は便秘解消にいいと思って毎日飲んでいましたが、便秘にも健康にも、これといった効き目を感じることがありませんでした。

この手の冷たい飲み物も、意外と砂糖が多く入っていてお腹を冷やすことが分かったので、グイグイ飲まないように気をつけています。


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